关于骨骼关节的五大养护注意
发布时间:2017-05-11
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关于骨骼关节各个年龄段应注意的几个问题:

骨关节病,为骨科常见病和多发病,也是骨科疑难病之一。尤其是严重的膝部骨关节病,发病率很高,治疗很棘手,保守治疗疗效不好,手术治疗费用较高。该病给广大患者带来精神和身体上的痛苦、经济上的巨大负担。从其发病原因和机理看,多因受凉、外伤、劳损、退变等导致软骨病损、骨质增生、关节间隙变窄、关节不稳等。因此,随着年龄的增长,该病不可避免,故又称老年性关节炎。但可以通过年轻时对关节的保养和呵护,延缓疾病的发生及病情的缓解,从而提高生活质量。然而,令人遗憾的是,大多数人尤其是年轻人并不懂得珍惜和保养自己的健康关节,而是等到出现膝部疼痛、伸屈受限症状后才到医院就诊。膝骨性关节病并不是老年人的专利,年轻人甚至儿童、青少年时期也会发生,因此应从现在做起,应该保养自己的关节,不至于到四十岁后就得了骨关节病。
1.婴儿时期:有些年轻的母亲因担心哺乳会影响形体变化,进行人工喂养。弊端:营养失衡,尤其是蛋白质和矿物质的不够,影响骨骼及关节的发育。改进方案:相关产品
2.儿童及少年时期:偏食,导致营养不良,尤其是肥胖膝部负荷过重,导致膝部发育畸形。改进方案:饮食荤素搭配、含钙高及蛋白质高的饮食,提倡喝牛奶、冬天多晒太阳,提高骨峰值。相关产品
3.青年及壮年时期:受凉、劳损、运动损伤、意外伤害。年轻人尤其是女性,爱美,露膝露腿和穿超短裙等,下肢受凉易诱发风寒湿性关节炎;年轻时期膝部的损伤是骨关节病的重要祸根之一。妊娠后没有进行科学的锻炼和饮食康复指导等。改进方案:天阴下雨、季节变换注意增减衣服,尽量不骑电动车和摩托车(因为膝关节最易受凉)。特别强调的是:年轻人爱运动,但一定要科学指导。一旦损伤不能硬扛,要及时就诊、正确诊断治疗、休息调养到位。妊娠后要科学健身,恢复体能,促进体内代谢,消耗多余脂肪,补充钙剂,预防治疗产后骨质疏松。相关产品

4.中年时期:强体力劳动、饮酒、喝咖啡、肥胖、熬夜过度疲劳及运动损伤。尤其绝经期前后女性要科学预防骨质疏松症。
5.中老年期和老年期:过度用膝,如上下楼梯、爬山爬坡、受凉、盲目崇拜太极拳、年龄偏大练倒走、素食主义等。改进方案:最好的锻炼方式是快走或慢跑、有膝关节病者尽量不要选择太极拳运动方式。受凉一次,关节病就会加重一次,故保暖极为重要。长期素食,并非好习惯,年龄偏大以素为主,但也得适当补充优质蛋白,如鱼、牛肉、鸡蛋等,对预防骨质疏松大有益处。控制血糖、血压、避免跌倒。有些老年朋友本来内脏功能不错,一旦跌伤导致严重的腰部或髋部骨折就会一蹶不振,令人可惜。所以老年朋友坚决不要骑自行车和练倒走。如果年龄在70-75岁左右,骨性关节病已到中晚期,身体状况还不错的话就不要寄予保守治疗、抓紧接受人工膝关节置换手术,否则只能带病延年。如果拖到内脏功能低下,只能令人惋惜了。相关产品